Stil de viată sănătos Archives - STAREA SĂNĂTĂȚII

Ghid de sărbători sănătoase pentru corp şi minte. Ce înseamnă “consum moderat”0
- Stil de viată sănătos
- decembrie 18, 2024
Perioada sărbătorilor de iarnă este, tradiţional vorbind, marcată de excese pe toate planurile în majoritatea familiilor. De la platourile supradimensionate cu sarmale şi specialităţi de porc, până la alcoolul consumat fără limită şi orele de somn pe care le pierdem, toate acestea afectează atât mintea, cât şi corpul. În ciuda faptului că ne urăm unii
Citeşte tot
Burnout vs stresul cronic. Cele 12 etape ale burnout-ului 0
- Sănătate mintală
- decembrie 13, 2024
Burnout: Un cuvânt pe care-l auzim des în ultimii ani, mai ales când vine vorba despre angajaţii care depăşesc cu mult cele 40 de ore de muncă pe săptămână. În termeni româneşti i-am putea spune epuizare, însă n-ar cuprinde în întregime ceea ce i se întâmplă unei persoane care suferă de așa ceva. Ce este,
Citeşte tot
Studiu: Stresul ne poate afecta capacitatea de a simţi fericirea 0
- Sănătate mintală
- decembrie 9, 2024
Un nou studiu publicat recent în revista Nature arată un efect pe care stresul l-ar putea avea asupra creierului: ne poate modifica modul în care zone ale creierului comunică între ele, făcând astfel imposibilă senzaţia de bucurie, în cazul unora dintre cei expuşi stresului cronic. Cercetarea desfăşurată pe animale a evidenţiat faptul că stresul ar
Citeşte tot
Zahăr adăugat sau îndulcitori artificiali?0
- Obiceiuri nocive, Stil de viată sănătos
- decembrie 5, 2024
Zahărul, cunoscut sub denumirea științifică de sucroză, este unul dintre îndulcitorii naturali şi este extras în principal din sfeclă și trestie de zahăr. Acesta joacă un rol dominant în alimentația modernă, fiind prezent în multe produse ultraprocesate, de cele mai multe ori în cantități ce depăşesc limita maximă admisă. Spre exemplu, gemurile pot conține peste
Citeşte tot
Studiu: Vapingul produce modificări imediate în circulaţia sângelui 0
- Obiceiuri nocive
- noiembrie 29, 2024
Vapingul, una dintre cele mai promovate alternative la fumatul obişnuit, cauzează modificări imediate în modul în care sângele circulă prin corp, se arată într-un nou studiu al Societăţii de Radiologie din America de Nord, din Chicago. Efectele vaping-ului, mai serioase decât se ştia Până recent promovate ca fiind o alternativă mai puţin riscantă a produselor
Citeşte tot
Tipuri de sare – Care opţiune este mai sănătoasă 1
- Obiceiuri sănătoase
- noiembrie 21, 2024
În comerţ există numeroase tipuri de sare, unele pretinse mai sănătoase decât celelalte. De la populara sare roz de Himalaya la sarea neagră, sarea celtică sau cea Kosher, varietatea este mare şi poate deveni o reală provocare să distingem care sunt beneficiile reale asupra sănătăţii, în alegerea unui sortiment în detrimentul altora. Sarea este unul
Citeşte tot
Dependenţa de jocuri de noroc, asociată cu un risc crescut de suicid 0
- Sănătate mintală
- noiembrie 20, 2024
Un studiu desfăşurat în Norvegia şi publicat recent în revista de sănătate The Lancet demonstrează o legătură clară între dependenţa de jocuri de noroc şi un risc crescut de moarte prin sinucidere. Cercetarea a presupus analizarea datelor din registrele naţionale de sănătate din statul norvegian. Astfel, s-au observat toţi pacienţii ce figurau în evidenţă cu
Citeşte tot
Rezoluţii de Anul Nou: Ne putem schimba stilul de viaţă la miezul nopţii?0
- Stil de viată sănătos
- noiembrie 15, 2024
Rezoluţiile de Anul Nou nu sunt neapărat un concept nou, existând dintotdeauna această promisiune pe care unii dintre noi ne-o facem: „De la anul mă apuc de învăţat”, „De la 1 ianuarie mă las de fumat”. Câţi dintre noi nu ne-am făcut măcar o dată o promisiune de acest fel, chiar dacă nu-i spuneam rezoluţie?
Citeşte tot
Obiceiuri sănătoase care susțin sistemul imunitar 0
- Obiceiuri sănătoase
- noiembrie 13, 2024
Ca să te bucuri de vacanțe, timpul cu cei dragi, sporturi și tot ce are iarna mai frumos de oferit, iată câteva soluții practice ca să ai un sistem imunitar pregătit să te apere împotriva răcelilor de sezon. Ce este sistemul imunitar Sistemul imunitar este o rețea complexă de organe, țesuturi, celule și proteine care
Citeşte tot
Zahărul în exces din copilărie creşte riscul de diabet şi hipertensiune, la vârsta adultă 0
- Obiceiuri nocive
- noiembrie 5, 2024
Dulciurile sunt, în mentalul multora dintre noi, asociate inevitabil cu copilăria. Se vede asta şi din faptul că nu concepem un Crăciun fără dulciuri sub brad, o zi de naştere fără tort îmbibat în sirop sau învelit în marţipan. Însă zahărul în exces consumat în copilărie se pare că nu este lipsit de consecinţe pe
Citeşte tot
Proces colectiv împotriva TikTok: Părinții acuză platforma că a provocat suicidul a doi adolescenți 0
- Sănătate mintală
- noiembrie 4, 2024
Şapte familii din Franța au dat în judecată platforma TikTok, acuzând-o că a expus copiii lor adolescenți la conținut nociv, care a contribuit la sinuciderea a doi tineri de doar 15 ani, a declarat avocatul reprezentant al familiilor, potrivit Reuters. Conform declarațiilor avocatei Laure Boutron-Marmion pentru franceinfo, în plângere se susține că algoritmul TikTok i-a
Citeşte tot
Depresia şi anxietatea – Cum stăm cu sănătatea mintală 0
- Sănătate mintală, Stil de viată sănătos
- octombrie 31, 2024
Organizaţia Mondială a Sănătăţii defineşte sănătatea mintală ca fiind acea stare de bine care ne permite să facem faţă stresului în viaţă, să învăţăm, să muncim, să fim membri activi în comunitatea noastră. Sănătatea mintală este parte a bunăstării şi cuprinde capacitatea noastră de a lua decizii, de a dezvolta relaţii cu sens şi de
Citeşte tot
Inflamaţia cronică – Ce o provoacă şi care sunt simptomele 0
- Obiceiuri nocive
- octombrie 24, 2024
Despre inflamaţia cronică se vorbeşte prea puţin, poate şi pentru că este o manifestare subtilă, un strigăt de ajutor al organismului nostru, pe care de multe ori ajungem să îl auzim când este mult prea târziu. Poate, dacă am învăţa să recunoaştem semnele, să ne dăm seama când ne tratăm corpul greşit, am ajunge să
Citeşte tot
Ora la care luăm cina are un impact major în controlul greutăţii 0
- Obiceiuri nocive
- octombrie 22, 2024
Ora la care luăm cina este, pentru cei mai mulţi dintre noi, diferită de la o familie la alta, în funcţie de cum ne permite programul, traficul, dacă avem sau nu ceva de mâncare preparat şi mulţi alţi factori variabili. Cu toate acestea, se pare că ar exista un interval ideal pentru a lua cina,
Citeşte tot
Cauzele obezităţii – O nouă ipoteză: Chimia creierului joacă un rol crucial 0
- Obiceiuri nocive
- octombrie 10, 2024
Despre obezitate se poate spune cu certitudine că este una dintre bolile secolului 21 care influenţează negativ viaţa a milioane de oameni. Din păcate, numărul acestora rămâne într-o permanentă creştere. În această situaţie, oamenii de ştiinţă caută tot mai intens răspunsuri la întrebarea „ce cauzează obezitatea?”. În baza răspunsurilor, încearcă să vină şi cu soluţii
Citeşte tot
Cele mai bune surse de proteine vegetale – De ce lintea e importantă 0
- Stil de viată sănătos
- octombrie 3, 2024
Una dintre cele mai mari îngrijorări ale celor care îşi propun să renunţe la carne sau să încerce zile fără carne este consumul de proteine suficiente. Există însă şi surse excelente de proteine vegetale, pe care le puteţi include nu doar pentru a înlocui carnea, ci şi pentru toate beneficiile ce vin la pachet cu
Citeşte tot
Riscurile consumului de tutun încălzit – Ce spun studiile 0
- Obiceiuri nocive
- septembrie 24, 2024
Tutunul încălzit, o invenţie Philip Morris ce a invadat piaţa tutunului din ultimii ani sub brandul IQOS, este o alegere tot mai populară în rândul tinerilor. Dar este tutunul încălzit o opţiune mai sigură decât ţigările clasice? Am verificat atât studii susţinute de industria tutunului, cât şi studii independente, pentru a ne putea forma o
Citeşte tot
Expunerea copiilor la ecrane – Pericolele ascunse 0
- Obiceiuri nocive, Stil de viată sănătos
- septembrie 9, 2024
Expunerea la ecrane în mod excesiv sau mult prea devreme este o problemă tot mai mare, atât în rândul adulţilor, cât şi atunci când vorbim despre copii. În privinţa acestora din urmă, există recomandări clare asupra timpului petrecut în faţa dispozitivelor. În funcţie de vârstă, copiii ar trebui să privească în ecrane deloc sau foarte
Citeşte tot

Legătura dintre alimentele ultra-procesate, sănătate şi sărăcie 0
- Obiceiuri nocive, Stil de viată sănătos
- august 22, 2024
Un studiu recent, care a analizat mai multe cercetări legate de consumul alimentelor ultra-procesate, a evidenţiat legătura tot mai clară dintre aceste produse şi efectele negative semnificative asupra sănătății noastre. În total, au fost identificate 45 de analize combinate, care au inclus aproape 10 milioane de participanți. Studiul a arătat că o expunere mai mare
Citeşte tot
Alergiile: Clasificare şi posibile cauze pentru care apar 0
- Stil de viată sănătos
- august 20, 2024
De ce apar alergiile, de la ce apar şi cum am putea să le prevenim? Ştiaţi că alergiile sunt clasificate în 4 grupe, în funcţie de elementele sistemului imunitar implicate, atunci când corpul reacţionează? Din primăvară, de când apare primul fir de ambrozie, şi până la mijlocul iernii, când nu mai ştii dacă îţi curge
Citeşte tot
Importanţa somnului: Ce se întâmplă când nu dormim suficient 0
- Obiceiuri sănătoase, Stil de viată sănătos
- august 16, 2024
Despre somn, mulţi oameni au impresia că este timp pierdut. “O să dorm pe lumea ailaltă” – Câţi nu-şi spun asta, în timp ce se privează de somn? În realitate, când nu dormim suficient, avem parte de nişte consecinţe care, în timp, sunt dezastruoase pentru sănătate. Iată de ce e important să dormim suficient, care
Citeşte tot
Mindset: Mindfulness şi mindlessness – Sau cum ne păstrăm sănătatea emoţională 0
- Sănătate mintală, Stil de viată sănătos
- august 7, 2024
Cele 3 concepte din titlu, mindset, mindfulness şi mindlessness au fost menţinute în termeni englezeşti, dat fiind faptul că, momentan, încă nu există în limba română un termen care să curpindă atât de concis tot sensul pe care aceste cuvinte îl au. Se vorbeşte însă despre mindset, ca un ansamblu ce cuprinde mai multe elemente,
Citeşte tot
Care sunt Vitaminele B – Importanţa Vitaminei B12 şi unde o găseşti în surse naturale 0
- Obiceiuri sănătoase, Stil de viată sănătos
- august 5, 2024
Dintre cele mai discutate Vitamine B, VitaminaB12 stă la loc de cinste, atât pentru vegani, cât şi pentru omnivori. Dar care sunt Vitaminele B, de ce sunt ele importante, unde le găsim în surse naturale şi ce se întâmplă atunci când le consumăm în exces? Toate acestea le puteţi afla în materialul de mai jos.
Citeşte tot
Care regim alimentar e mai bun? – Paleo, Keto, Vegan, fără gluten?0
- Obiceiuri sănătoase, Stil de viată sănătos
- iulie 31, 2024
De dieta Keto a auzit toată lumea. De regim alimentar fără gluten, la fel. Iar pentru veganism nu mai e nevoie să facem o introducere. Toate acestea sunt regimuri alimentare, diete populare, ce au, precum cultele, adepţii lor. Dar care să fie cel mai bun regim alimentar? Nu vă ţinem în suspans: Niciunul. Dar discutăm
Citeşte tot
Consumul de sare – Pericolele ascunse de mâncarea prea sărată 0
- Obiceiuri nocive, Stil de viată sănătos
- iulie 29, 2024
Consumul de sare în exces nu este prezent doar în spotul publicitar care se aude zilnic şi sec în televizoarele românilor. În realitate, românii consumă de până la 4 ori mai multă sare decât recomandat. Rolul sării în alimentaţie Sarea, în principal clorura de sodiu, este esențială pentru buna funcționare a organismului uman. Sodiul, un
Citeşte tot
Ce se întâmplă în organism când fumezi? Interviu cu Beatrice Mahler 0
- Interviuri, Obiceiuri nocive
- iulie 26, 2024
Când aprindem o țigară și inhalăm fumul, organismul nostru este supus unei serii de reacții chimice și fiziologice complexe. Dar ce se întâmplă mai departe? Ce se întâmplă în organism când fumezi? Aflăm toate acestea dintr-un interviu cu Beatrice Mahler, Manager al Institutul de Pneumoftiziologie Marius Nasta Ce se întâmplă în organism când fumezi? Fumul
Citeşte tot
Managementul stresului – Cum reduci stresul în mod natural 0
- Sănătate mintală, Stil de viată sănătos
- iulie 25, 2024
Managementul stresului este printre cele mai de interes subiecte, atunci când vine vorba de sănătate, stare de bine şi, mai ales, de prevenţie. În realitate, gestionarea stresului este la îndemână oricui se foloseşte de cele câteva elemente gratuite pe care le vom lista mai jos. Natura este cap de listă. Unde găsim terapie gratuită pentru
Citeşte tot
Cum menţii sănătatea creierului şi cum poţi preveni îmbătrânirea lui 0
- Sănătate mintală, Stil de viată sănătos
- iulie 24, 2024
Din păcate, când vine vorba despre sănătatea creierului, dar mai ales despre sănătatea mintală avem probleme uriașe în România. Pe lângă evidentul tabu din jurul subiectelor ce ţin de sănătate mintală, nici în ceea ce priveşte prevenţia pentru a încetini îmbătrânirea creierului nu stăm cu mult mai bine. Totuşi, dacă luăm o distanță critică suficientă
Citeşte tot
Stres cronic: De ce apare, cum îl gestionezi şi cum îl reduci 0
- Sănătate mintală, Stil de viată sănătos
- iulie 23, 2024
Despre stres se poate spune cu uşurinţă că este unul dintre cei mai mari duşmani ai sănătăţii. Iar împreună cu o nutriţie deficitară, o rutină a somnului haotice şi alte obiceiuri nocive, precum fumatul, reţeta dezastrului este completă. Iată cum faci faţă stresului cronic şi cum îl poţi reduce, căci de eliminat este aproape imposibil.
Citeşte tot
Ozempic – Pastila magică pentru slăbit? Riscuri și efecte secundare 0
- Obiceiuri nocive, Stil de viată sănătos
- iulie 22, 2024
Ozempic – Pastila magică pentru slăbit? Riscuri și efecte secundare Ozempic, medicamentul destinat persoanelor ce suferă de diabet, a devenit tot mai popular printre persoanele ce îşi doresc să slăbească? Motivul? S-a observat că, pe lângă beneficiile de reglare a glicemiei pe care le aduce diabeticilor, Ozempic are şi acest efect secundar în cazul unora
Citeşte tot
Studiu: Alimentele ultraprocesate constituie 2/3 din caloriile consumate zilnic de către adolescenţii din UK 0
- Obiceiuri nocive, Stil de viată sănătos
- iulie 18, 2024
Adolescenţii îşi iau două treimi din calorii din alimente ultraprocesate, reiese în urma unui studiu desfăşurat în Marea Britanie. Datele au fost obţinute în urma unei analize a unor jurnale alimentare, studiu ce s-a întins pe mai bine de 10 ani (2008-2019) şi a urmărit aproape 3000 de participanţi cu vârste între 11 şi 18
Citeşte tot
Băuturile energizante – Ce conţin, ce efecte au şi ce riscuri aduc 0
- Obiceiuri nocive, Stil de viată sănătos
- iulie 15, 2024
Băuturile energizante intră tot mai frecvent în atenţia publică, după ce nenumărate cazuri de decese subite au fost raportate în urma consumului acestor băuturi la doză. Dar ce sunt băuturile energizante, de ce sunt atât de dorite de adolescenţi şi care sunt efectele lor asupra corpului uman? E important să ştim toate aceste informaţii, pentru
Citeşte tot
Cum să ai un stil de viaţă sănătos – Cei şase piloni ai sănătăţii 0
- Obiceiuri sănătoase, Prevenţie, Stil de viată sănătos
- iulie 10, 2024
Dacă ne imaginăm un stil de viaţă sănătos ca pe o clădire, nutriţia este doar unul dintre pilonii ce o susţin. La fel de importante sunt şi alte aspecte din viaţă, precum somnul, diminuarea stresului, relaţii cu sens şi o stare de bine la nivel psihologic. Pilonii unui stil de viaţă sănătos Nutriţia Despre ceea
Citeşte tot
Post intermitent, sau fastingul – Dietă sau stil de viaţă?0
- Alimentaţie sănătoasă, Obiceiuri sănătoase, Stil de viată sănătos
- iulie 10, 2024
Fastingul, cunoscut şi sub numele de post intermitent, sau sub denumirea ceva mai ştiinţifică de “alimentaţie cu restricţie temporală”, a devenit din ce în ce mai cunoscut, mai ales în rândul celor ce îşi doresc o schimbare în stilul de viaţă. După ce am discutat despre ce ar trebui să mâncăm şi cum ar trebui
Citeşte tot
Cum să te laşi de fumat – Metoda conştientizării 0
- Obiceiuri nocive, Stil de viată sănătos
- iulie 10, 2024
Să te laşi de fumat, într-o lume în care acest obicei omoară mai mult de opt milioane de oameni anual, dar în care fumatul continuă să fie o dependenţă acceptată social este o reală provocare. Însă, nu doar fumătorii sunt afectaţi de substanţele nocive din ţigări. Printre aceste opt milioane de decese se află și
Citeşte tot
Pofta de dulce – De ce apare şi cum o controlezi?0
- Obiceiuri nocive, Stil de viată sănătos
- iulie 10, 2024
În acest episod Starea Sănătăţii, luăm în vizor pofta de dulce: De ce apare ea, dar mai ales, cum înveţi să o controlezi, încât să nu ajungă să te controleze ea pe tine. În România, un adult consumă în medie 30 de kilograme de zahăr pe an. Cum s-a ajuns la un asemenea consum? Jessie
Citeşte tot