Băuturile cu electroliţi pentru sportivi sunt din ce în ce mai consumate, deopotrivă de sportivi, cât şi de persoanele sedentare. Iar asta, fără să ştie ce consumă, deoarece majoritatea nu citesc etichetele produselor pe care le aleg din magazin.

Ce sunt băuturile pentru sportivi

Băuturile cu electroliți pentru sportivi sunt produse concepute pentru a ajuta la rehidratarea corpului și la refacerea electroliților pierduți prin transpirație în timpul exercițiilor fizice intense. Electroliții sunt minerale esențiale care includ sodiu, potasiu, calciu, magneziu și cloruri, și sunt esențiali pentru menținerea echilibrului fluidelor în organism, funcționarea corectă a mușchilor și transmiterea impulsurilor nervoase.

Şi totul ar fi ok, dacă aceste băuturi ar fi doar atât. Problema apare atunci când citeşti ingredientele şi afli că aceste băuturi au aditivi de care un om, sportiv sau nu, nu are nevoie.

Ce conţin aceste băuturi cu electroliţi

Gatorade (500 ml)

Ingrediente: apă, zahăr, maltodextrină, acidifiant (acid citric), corectori de aciditate (citrat de sodiu, fosfat de potasiu, oxid de magneziu), sare, emulsifianți (gumă arabică, esteri glicerici ai rășinilor de lemn), arome, îndulcitori (sucraloză, acesulfam de potasiu), colorant (albastru briliant FCF).

Glucide 5.8g/100 ml, din care zaharuri 3.9 g. Avem 29 de grame de carbohidrați la 500 de ml. 

Oshee Multifruit Flavour (750 ml) 

Băutură izotonică necarbogazoasă cu aromă de fructe și adaos de vitamine. Conține zahăr și îndulcitori. Este sursă de fenilalanină.

Ingrediente: apă, glucoză, acidifiant: acid citric, citrat de sodiu, conservanți: sorbat de potasiu, benzoat de sodiu; regulator de aciditate: citrați de potasiu, arome, îndulcitori: aspartam, acesulfam de potasiu; stabilizatori: guma arabica, esteri glicerici ai rășinilor de lemn; aromă, adaos de vitamine: niacină, vitamina B6, biotină, colorant: albastru briliant FCF, desigur. 

Aici sunt mai multe glucide: 4.1 g la 100 ml, 30,75 grame într-un pet. 

4 MOVE – Isotonic with vitamins 750 ml

Băutură izotonică aromatizată necarbonatată cu aromă de limetă și mentă. Conține zaharuri,  îndulcitori și adaos de vitamine (niacină, vitamina B6, vitamina B12). 

Produs pasteurizat. Conține o sursă de fenilalanină.

Ingrediente: apă, dextroză, acidifiant (acid citric), corectori de aciditate (citrat de sodiu, citrat de potasiu), arome, conservanți (sorbat de potasiu, benzoat de sodiu), stabilizator (gumă arabică), îndulcitori (acesulfam K, aspartam), vitamine (niacină, vitamina B6, vitamina B12), culori (tartrazină* – poate avea efect negativ asupra activității și atenției la copii, albastru strălucitor fcf, ce are și Gatorade.

Glucide 3.9 g din care zaharuri 3.9g/100 ml. 29,25 grame de carbohidrați într-o sticlă.

Cum obţii o băutură pentru sportivi fără aditivi

Așadar, băutură energizantă pentru sportivi profesioniști sau persoanele foarte, foarte active: de ce avem nevoie? Portocale, apă, sare. 

Stoarceți portocale până obțineți 300 de ml de suc. E zahăr, mai exact, fructoză, cea mai rea formă a zahărului, deci nu e recomandat consumul decât dacă urmează un antrenament fizic foarte greu. Adăugați 200 de ml de apă și un sfert de linguriță de sare. Agitați și aveți băutura voastră pentru antrenament! 

Astfel, obţineţi o băutură pentru sportivi fără acesulfam de potasiu, benzoat de sodiu, regulatori de aciditate, maltodextrină, gumă arabică, esteri glicerici ai rășinilor de lemn şi fără albastru briliant FCF.

Aveți în această combinație 30 de grame de carbohidrați la 500 ml de lichid, adică exact ceea ce vă oferă o băutură energizanță din comerț pentru sportivi, la un preț foarte mare și cu o mulţime de chimicale artificiale, care dăunează grav sănătății.

Dacă vreți mai mult și aveți o competiție, puteți bea o cafea cu jumătate de oră înainte de start și puteți avea la voi încă o băutură. În 500 de ml de apă puneți o linguriță de bicarbonat de sodiu. O banană vă mai ofertă 70 de grame de carbohidrați, la nevoie. Ați văzut în pauzele de la tenis asta, depinde de sportul pe care-l practicați. 

Există o mulțime de feluri sănătoase în care vă puteți hidrata și puteți oferi corpului combustibilul de care are nevoie fără să apelați la ceea ce se vinde în magazine și nu e sănătos.