O porţie de clătite proteice sunt o idee perfectă de mic-dejun pentru sportivii de performanţă şi pentru oamenii activi, care își doresc să înceapă ziua cu o masă săţioasă şi nutritivă.Fără zahăr adăugat, cu ingrediente ce sunt accesibile tot timpul anului (exceptând afinele şi căpşunile, care pot fi înlocuite cu alte fructe de sezon), clătitele
O porţie de clătite proteice sunt o idee perfectă de mic-dejun pentru sportivii de performanţă şi pentru oamenii activi, care își doresc să înceapă ziua cu o masă săţioasă şi nutritivă.
Fără zahăr adăugat, cu ingrediente ce sunt accesibile tot timpul anului (exceptând afinele şi căpşunile, care pot fi înlocuite cu alte fructe de sezon), clătitele proteice cu banane şi scorţişoară sunt uşor de preparat de către oricine, chiar şi de adolescenţi.
Reţeta de clătite proteice este una dintre preferatele lui Dragoş. Deşi pot fi servite şi cu sirop de arţar sau agave, consumul lor fără alţi îndulcitori este de preferat, dat fiind conţinutul de zahăr din banane şi fructele proaspete care se servesc alături.
Clătite proteice cu banane şi scorţişoară
1
servings10
minutes10
minutes850
kcalClătite proteice cu banane – Reţetă simplu de pregătit la mic-dejun sau ca o gustare, înainte de antrenamente intense.
Ingrediente
2 ouă
2 banane
o măsură pudră proteică vegană
o linguriţă scorţişoară
o lingură ulei cocos
100g căpşuni
100g afine
Instrucţiuni de preparare
- Într-un bol, se zdrobesc cât mai fin bananele, până ce se obţine o pastă.
- Se adaugă ouăle şi pudra proteică, apoi se bate compoziţia, până la omogenizare.
- Aluatul astfel obţinut se frige în porţii mici, în tigaia unsă cu uleiul de cocos, pentru 1-2 minute fiecare.
- Clătitele proteice se servesc cu căpşuni şi afine curăţate, împreună cu o lingură de unt de arahide.
Reţetă video
Menţiuni
- Declaraţie nutriţională:
850 kcal
Grăsimi: 43, din care 19g grăsimi saturate
Sodiu: 511mg
Carbohidraţi: 93g, din care 19g fibre, 48g glucide prezente în mod natural
Proteine: 40g
Adauga un comentariu
Adresa dvs de email nu va fi publicata. Campurile obligatorii sunt marcate cu *