Uşor de preparat şi cu ingrediente pe care le cunoşti, coşuleţele din ovăz cu budincă de chia şi fructe se pot pregăti pentru mic dejun sau ca o gustare dulce, pentru momentele când ai mânca ceva dulce, dar nu calorii goale. Coşuleţele cu budincă de chia se pregătesc cu iaurtul preferat şi fructele pe care
Uşor de preparat şi cu ingrediente pe care le cunoşti, coşuleţele din ovăz cu budincă de chia şi fructe se pot pregăti pentru mic dejun sau ca o gustare dulce, pentru momentele când ai mânca ceva dulce, dar nu calorii goale.
Coşuleţele cu budincă de chia se pregătesc cu iaurtul preferat şi fructele pe care le găsim disponibile, în funcţie de sezon şi de preferinţe.
Coșulețe de ovăz cu budincă de chia şi fructe asortate
4
servings15
minutes20
minutes300
kcalIngrediente
250 g fulgi de ovăz
2 banane
2 linguri unt de migdale/arahide
1 lingură cacao
2 linguriţe seminţe de chia
300 g iaurt
fructe de sezon, după gust
un praf sare
Instrucţiuni de preparare
- Iaurtul simplu se combină cu 2-3 linguri de fructe de sezon tocate mărunt sau pasate (caise, piersici, vişine, etc) şi cu semințele de chia, apoi se lasă deoparte, pentru ca seminţele să se hidrateze.
- Într-un bol, se amestecă fulgii de ovăz cu o lingură de cacao, un praf de sare şi banana zdrobită, până ce se obţine un amestec omogen.
- Compoziţia obţinută se distribuie într-o tavă de brioşe şi se presează pe pereţii formelor, până ce rezultă mici coșulețe din pasta de ovăz.
- Tava de brioşe se dă la cuptorul preîncălzit la 180 de grade, pentru 15-20 de minute.
- După coacere, coșulețele de ovăz se scot şi se umplu cu iaurturile cu fructe şi chia, iar deasupra se ornează cu fructele preferate.
Reţetă video
Menţiuni
- Untul de migdale se poate obţine uşor, prin pasarea migdalelor rumenite anterior în cuptor.
Adauga un comentariu
Adresa dvs de email nu va fi publicata. Campurile obligatorii sunt marcate cu *